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高中生在学校住校如何减肥

发表时间：2024-10-27 13:44:23 来源：网友投稿

高中生住校减肥，首先要合理规划饮食，减少油腻、高热量食物摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。其次利用课间休息和课后时间进行锻炼，如跑步、跳绳、做俯卧撑等。宿舍内可以尝试做瑜伽或拉伸运动，增强体质。晚上睡前做20分钟平板支撑，提高核心力量。保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于减肥。最重要的是持之以恒，形成健康的生活方式。

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