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小学耐力跑训练方法

发表时间：2024-10-28 04:23:45 来源：网友投稿

小学耐力跑训练主要从以下几个方面入手：首先进行耐力跑前的热身活动，如慢跑、关节活动等，以预防运动损伤。其次进行慢跑训练，从短距离开始，逐步增加距离，提高学生的耐力。接着进行间歇性训练，如短时间快跑后慢跑恢复，提高心肺功能。同时加入一些跳跃、冲刺等专项训练，增强腿部力量和爆发力。合理安排训练强度和时间，确保学生有足够的休息时间。最后注意观察学生的身体状况，适时调整训练计划。

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