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高中生最好在几点到几点睡

发表时间：2024-10-31 10:07:49 来源：网友投稿

高中生建议每天保持8-9小时的睡眠时间。晚上10点到10:30上床睡觉是比较理想的。这个时间段有助于学生进入深度睡眠，有助于身体和大脑的恢复。进入深度睡眠的最佳时间是在晚上11点到凌晨3点，所以高中生最好在10点左右入睡，确保能在夜间获得充足的休息。入睡时间可以因个人习惯和生物钟而有所不同，但保持规律作息对身体健康和学习效率至关重要。

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