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高中生减肥计划

发表时间：2024-10-31 14:00:15 来源：网友投稿

高中生减肥计划如下：首先保持规律作息，每天至少7小时睡眠，避免熬夜。其次合理饮食，早餐要营养均衡，午餐和晚餐控制份量，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。再者加强锻炼，每天至少30分钟有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少2次力量训练。注意饮食和锻炼的结合，避免暴饮暴食，保持良好的心态。在实施过程中，可根据个人情况适当调整。

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