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高中生吃什么可以健脑，提高记忆力

发表时间：2024-11-11 10:26:34 来源：网友投稿

高中生在饮食上可以通过以下食物来健脑和提高记忆力：首先富含欧米伽-3脂肪酸的食物如深海鱼类，有助于大脑发育和记忆。其次坚果和种子如核桃、杏仁，含有抗氧化物质，保护大脑免受自由基损害。燕麦含有丰富的B族维生素，有助于提高记忆力。再者鸡蛋黄中的胆碱有助于脑部神经细胞信息传递。最后蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的水果，能促进大脑健康。均衡的饮食和适量的水分摄入也非常重要。

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