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高中生吃什么能抗疲劳

发表时间：2024-11-12 15:47:44 来源：网友投稿

高中生在饮食上要注重营养均衡，以下食物有助于抗疲劳：1. 富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆制品等，有助于恢复体力。2. 含有丰富维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，能提高免疫力，增强抵抗力。3. 碳水化合物是能量的主要来源，全谷类食品、面包、米饭等都是不错的选择。4. 含有镁、钙、钾等矿物质的坚果和豆类，有助于调节神经和肌肉功能。5. 绿茶和黑巧克力含有抗氧化成分，能帮助缓解疲劳。6. 均衡饮食，避免过度摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。通过合理搭配，高中生可以更好地应对学习和生活的压力。

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