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初中生如何训练跑800米

发表时间：2024-11-12 16:24:08 来源：网友投稿

初中生训练跑800米，首先应进行基础体能训练，如跳绳、跑步等，增强心肺功能。其次进行专项训练，如折返跑、变速跑，提高速度和耐力。跑步时保持正确姿势，脚掌着地，身体前倾。呼吸深长采用三步一吸、两步一呼的节奏。每周至少训练3-4次，每次跑步时间约20-30分钟。训练过程中注意休息和营养补充，避免过度劳累。

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