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高中学生缓解脑疲劳，增强记忆力吃什么好

发表时间：2024-11-12 18:02:52 来源：网友投稿

高中学生缓解脑疲劳、增强记忆力，可以适当摄入以下食物：首先富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，有助于提升大脑功能；其次坚果和种子类食物，如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含抗氧化物质，有助于保护大脑；再者蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的浆果，能够提高记忆力；绿叶蔬菜、全谷物等富含B族维生素的食物，有助于维持神经系统健康。最后保持水分摄入，多喝水也能帮助大脑保持清醒。通过合理搭配这些食物，有助于提高学习效率。

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