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高中生每天吃什么营养最好

发表时间：2024-11-15 04:28:30 来源：网友投稿

高中生正处于身体发育的关键时期，每天的食物搭配应注重营养均衡。早餐应包含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶或豆浆，搭配全麦面包等粗粮，以及新鲜水果，提供充足的能量。午餐要确保主食、蛋白质和蔬菜的摄入，可以吃些瘦肉、鱼虾等，搭配绿叶蔬菜和豆制品。晚餐宜清淡以蔬菜和蛋白质为主，避免过晚进食。全天要充足饮水，确保水分摄入。适当增加坚果、酸奶等健康零食，既能补充营养，又能保持健康。

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