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高中生睡觉时间太短，总是困怎么办呢

发表时间：2024-11-16 01:47:22 来源：网友投稿

高中生如果感到困倦，可能是睡眠时间不足或者睡眠质量不高。首先确保每天至少保证7到8小时的睡眠。晚上尽量在11点前入睡，睡前避免使用电子产品，保持安静舒适的睡眠环境。其次白天可以适当增加午睡时间，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。饮食上避免晚餐过饱，少吃辛辣刺激性食物。保持适量运动，有助于提高睡眠质量。最后合理安排学习时间，避免熬夜，保持良好的作息习惯。通过以上方法，可以有效缓解困倦，提高学习效率。

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