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高中生下晚自习晚又睡不着怎么办

发表时间：2024-11-16 03:19:02 来源：网友投稿

高中生下晚自习后晚睡可能是因为白天过于紧张或晚上过度兴奋。首先要保持规律作息，尽量在固定时间上床。其次睡前可以尝试一些放松活动，如听轻音乐、深呼吸等。避免看电子屏幕，减少蓝光对睡眠的影响。晚上不要喝咖啡或茶等刺激性饮料。如果实在睡不着，可以尝试起身阅读纸质书籍，但要避免剧烈运动。最重要的是不要强迫自己入睡，保持轻松的心态。

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