高中生春季吃哪些食物长个子
发表时间：2024-11-29 09:52:10
来源：网友投稿
高中生春季饮食要注重营养均衡，有助于长个子的食物有：1. 蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于骨骼生长；2. 含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、芝麻等，可增强骨骼密度；3. 富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等，有助于钙吸收；4. 富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等，有助于合成胶原蛋白，增强骨骼韧性；5. 含有锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，有助于生长发育；6. 含有镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等，有助于骨骼代谢。多吃新鲜水果和蔬菜，保持充足水分摄入，也是春季长个子的关键。
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