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高中生吃什么抗疲劳最好

发表时间：2024-12-08 22:06:06 来源：网友投稿

高中生在追求抗疲劳的过程中，可以选择以下食物：1. 蛋白质：如鱼、肉、豆制品等，有助于提高身体免疫力。2. 碳水化合物：如全麦面包、燕麦等，能提供稳定的能量。3. 维生素：如新鲜水果和蔬菜，有助于身体恢复。4. 水果：如蓝莓、葡萄等富含抗氧化物质，有助于抗疲劳。5. 坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素。保持充足的水分摄入也很重要。适当摄入这些食物，有助于高中生提高学习效率，减轻疲劳感。

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