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高中生补充营养抗疲劳吃什么

发表时间：2024-12-08 22:48:58 来源：网友投稿

高中生补充营养抗疲劳，可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以增强体质。同时增加富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、西红柿等，有助于提高免疫力。适量摄入富含B族维生素的食物，如全谷物、燕麦、坚果等，有助于调节神经系统，减轻疲劳。多喝水保持水分平衡，也是缓解疲劳的有效方法。同时注意合理搭配膳食，避免过量摄入高糖、高脂食物，保持健康的生活方式。

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