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高中生每天不够睡，怎么办

发表时间：2024-12-08 22:56:36 来源：网友投稿

高中生如果每天睡眠不足，首先要调整作息时间。尽量保证每晚11点前入睡，避免熬夜。其次优化学习环境，创造安静舒适的睡眠空间。适当午休补充能量。饮食上晚餐不宜过饱，避免辛辣刺激食物。运动方面适度进行，增强体质。提高学习效率，合理安排学习计划，避免临时抱佛脚。保持良好的心态，减轻压力。与家长沟通寻求支持。这些方法可以帮助高中生改善睡眠质量。

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