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高中生熬夜最好补充什么维生素

发表时间：2024-12-15 13:53:12 来源：网友投稿

高中生熬夜时，最好补充以下维生素：1. 维生素B群：包括B1、B2、B3、B5、B6、B12等，有助于缓解疲劳，提高免疫力。2. 维生素C：增强抗氧化能力，促进胶原蛋白合成，有助于修复熬夜对身体的损伤。3. 维生素E：具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损害。4. 维生素A：维护皮肤健康，增强免疫力。5. 维生素D：有助于钙质吸收，促进骨骼生长。熬夜时还应适量补充矿物质，如钙、镁、锌等，以保持身体各项功能正常。通过合理搭配食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、瘦肉等，可以确保维生素和矿物质的摄入。

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