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高中生，晚上睡不着怎么办

发表时间：2024-12-15 15:56:51 来源：网友投稿

高中生晚上睡不着可能是压力、焦虑、环境等原因造成的。首先要营造一个舒适的睡眠环境，房间温度适宜，光线柔和。其次睡前避免使用电子产品，减少大脑兴奋。保持规律的作息时间，即使睡不着，也要按时上床。适当运动但避免在睡前进行剧烈运动。尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助入睡。如果长期失眠，可寻求专业医生的帮助。每个人的身体状况和需求不同，找到适合自己的方法才是关键。

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