杜绝考前焦虑症在职研究生考试需调整好考前心态

发表时间：2025-03-15 17:49:49 来源：网友投稿

有些在职研究生考生在平时刻苦学习，认真复习，作业也可以很好的完成，但是一到考试时却总是考不到好的成绩，与好成绩失之交臂。这是正是因为考前焦虑症所引起的。

考前焦虑症通常的表现为心慌、烦躁、易怒、易发火、失眠、嗜睡、记忆力减退、胸闷、心跳加速、手脚冰冷、便秘、腹泻、食欲差、肠胃不适等等。

考前焦虑症的患病原因：

患有考前焦虑症的在职研究生考生通常会有自我否定、自我放弃的现象发生。通常患有考前焦虑症的考生承受压力的能力较弱、对自己没有信心；在以前的考试中曾经失败过或多次失败的考生会因心理阴影而更容易患上考前焦虑症。

如何缓解考前焦虑症？

想要缓解考前焦虑症，在职研究生考生应在内平时调整好心态。平时认真复习，好好学习，有压力时可以利用运动、吃东西等方式宣泄出来，最好是可以找知心的朋友、信赖的同学、家里的亲人，向他们进行压力倾诉，让亲朋好友来开导自己。

在职研究生考生在进入考场前要给自己加油打气，不停的告诉自己我能行，我很棒，我复习的很充分，别人可以的事情我也可以等等，在心理上给自己暗示，让自己士气大胜，从而克服考前焦虑症获得理想的考试分数。

考前焦虑症是一个在考生中很常见的症状；十个考生里有八个考生都或多或少会有些考前焦虑症的症状。想要杜绝考前焦虑症，最好的方法就是放轻松心情，让自己以一个轻松的心情迎接在职研究生的考试。

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