出现考试焦虑症如何治疗

发表时间：2025-03-15 18:47:23 来源：网友投稿

考试焦虑症的主要症状表现为：头痛、胸闷、恶心，出冷汗，手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。一旦考试出现恐惧，自信心开始动摇，学习成绩会严重下降。由此可见减轻学生的考试焦虑以增进学生的心理健康，已成为一件刻不容缓的事情。

治疗考试焦虑的办法

1、放平心态

做事之前保持一颗平常心是很重要，考生平时处于紧张的学习压力下，大脑会建立起相应的思维和作息模式，考生从身体到心理都处于高度紧张的运行模式中，对外界的压力和影响也十分敏感，所以只要做寻常该做的事，保持自然平稳的心态就行了。

2、身体调整

维持日常的生活规律是很必要的。由于在长期的紧张学习中，已经相应建立起高度紧张的学习和生活模式，假如这种模式出现剧烈的变动，会很难调整适应，增加心理上的压力。同时充足的睡眠，能够消除疲劳，保持充沛的精力和清醒的头脑，提习效率，是应对困难的必要前提。

3、适量的运动更有助缓解。

大部分人都了解运动能够让快乐，有助消除紧张和焦虑。这是由于运动能够促使体内分泌快乐因子“内啡肽”。对于当前高压下学生的身与心而言，规律的运动很重要。学生不仅要有强健的心态，更要摆脱软绵绵的身体

4、从容面对考试

面对考试的时候，千万不要担心这没有学好，那里又没有掌握。要从容的面对考试，以比较好的状态考试才能发挥超常的水平。假如紧张了能够看看自身已经掌握好的知识，增强信心。

考试焦虑每个学生都有一点，可是严重的话就要到医院接受治疗，在治疗期间需要患者的积极配合，患者一定要注意对自我的心理调整，由于生活中有许多应激事件，所以在面对这些应激事件的时候一定要保持平静的心态，只有平静的面对应激事件才不会导致病情加重，想要远离精神疾病的困惑就一定要及时接受科学治疗。

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