考研怎么戒手机瘾
发表时间：2024-06-27 15:27:03
来源：网友投稿
考研期间想要戒掉手机瘾，可以试试以下几个小妙招，就像和手机“交朋友”一样，设定一些规则哦：
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制定计划表：像安排学习任务一样，给手机也安排时间，比如每天固定几个小时用来查看信息或放松娱乐，其他时间就让手机“休息”。
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设置禁用模式：利用手机自带的“勿扰模式”或下载应用限制软件，设定特定时间段内手机无法使用某些应用，让手机在你需要专注时“变哑巴”。
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找个伙伴：找一个考研的小伙伴，互相监督，约定一起减少手机使用，谁犯规就请大家吃东西，让手机成为你们共同进步的“见证者”。
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物理隔离：学习时把手机放在视线之外的地方，比如包里、抽屉里，让它变成“远方的朋友”，而不是随时能触碰的“伙伴”。
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替换习惯：当想玩手机时，尝试用看书、做运动或者其他健康的活动来替代，让手机不再是唯一的“消遣”。
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奖励自己：每成功坚持一天不滥用手机，就给自己一个小奖励，让自律变得有动力。
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睡前仪式：提前半小时放下手机，做一些舒缓的活动，如阅读或冥想，让手机在你准备休息前“提前下班”。
手机是工具不是主人。学会控制它而不是被它控制，这样你就能更好地专注于考研复习啦！
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