朋友考研失败心情很低落，怎么才能安慰到她

发表时间：2024-07-08 02:32:57 来源：网友投稿

安慰要有同理心，而不是同情心。

什么是同理心：不是我可怜你，是我和你感同身受，我理解你、接纳你。我接纳你此时此刻所有的情绪。【注意，是接纳情绪，不是接纳行为，比如：我接纳你哭，但我不接纳你自残。我接纳你很烦，但我不接纳你迁怒他人。】

安慰的方式：

安慰是一种相对被动的沟通，只有当别人需要我们的安慰的时候，我们才能提供安慰。这是一种温和、有节制的力量传递。不能太主动、太强势。

如果朋友主动找你倾诉，你可以表达两层意思：

1、我看到了你的情绪，你现在真的很难过，但我会陪着你。

2、询问：“你需要我做点什么？”

给朋友提供情绪上的支持，帮他转移注意力。不是干预告诉他你应该这样这样不应该那样那样……

有时候身体对情绪的反应比大脑更快，身体的放松，有助于情绪降温。这就是为什么，有时候洗把冷水脸，离开现场深呼吸，枕头大战，哪怕只是啊啊啊喊几声，也会有效的原因。

在情绪最激烈的那个点，强求情绪立即消失，并不是一个好办法。情绪需要时间消化，而转移注意力，离开产生情绪的环境，是缓解情绪一种好办法。所以朋友心情很低落，你不能跟他说：不要难过了，这有什么好难过的嘛，那个谁谁谁比你还惨……

你可以问他：“要不要出去走走？”

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