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考研期间觉得抑郁，状态不好怎么调整

发表时间：2024-07-08 22:12:08 来源：网友投稿

心理分析：，我是小云，喜欢站在真相层面看问题的人，对于你的现状，我表示理解，在此给你一个温暖的拥抱。还有一个多月就要考研了，从上上周六我晚上失眠了，然后到现在我每晚休息都不好。之前状态都挺好的，然后有次跟朋友出去吃饭朋友开玩笑然后我就觉得很不爽，从那之后我有时候状态就很不好，每次都给自己心理暗示，但就是学习状态维持不好，我就很自责，直到上上周失眠，我开始怀疑自己，觉得自己不行，考研要是考不上的话我以后什么都做不好了，我，每天学习的时候脑子里跟过电影一样，以前很多的事情都会浮现在脑子里，坐着的时候也老抖腿，而且学习效率很低，自己脑子里一直在放着歌，晚上睡觉也是睡不好，挺痛苦的。我觉得自己很好，我觉得我能考上，但是现在挺痛苦，我心里也知道不会到达那种很抑郁地程度，但目前状态真的不好，不知道考完研会不会好。。。在你的描述中看到，你是因为朋友开玩笑然后心里受到了伤害，你之所以你一直内耗是因为他引起了你内在你创伤，但是这个创伤是你小时候就存在的，所以后面你就不断的怀疑自己，觉得自己不行，就是因为小时候家里长辈对你要求比较高，你却做不到，然后这点一直放在心里，由此可见你对自己要求是很高也很追求完美的。知道了原因我们就可以针对性的改善：1.你现在已经长大了，你现在的人生是你自己做主的，与任何人无关，所以别人说啥都是源自于他的认知，而不是客观的陈述，你不必在意，你做好自己就可以。2.接受自己的缺陷，接受自己能力有限，接纳自己所有一切做不到的东西和看似缺点，其实人本身没有缺点，只有特点，然后把努力放在第一位，你可以对自己说一段话，你就是这样的人，这就是你选择的路，与任何人无关，与任何人的要求也无关。3.允许自己做自己，有什么不舒服的感觉就接纳，然后察觉自己内在，心外无物，一切都在内而不是外在，别人是不可能伤害到我们的，能伤害我们的只有我们自己，既然都是下定义贴标签，为啥不能给自己贴好一点的呢，把自己不行换成自己一定可以通过努力做到，念头升起的时候不要跟着念头走，而是跟着自己的心走，学习状态不好的时候也接受，你也可以趁机玩一下，失眠的时候趁机学习，这些你认为不好的东西，反向来看也是一股能量，你接纳了就可以立马转为非常好的状态，你接纳自己的一切，那你的学习一定是质的飞跃。希望你越来越好，加油??

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