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怎么克服考研的孤独和无助感

发表时间：2024-07-08 22:25:08 来源：网友投稿

考研过程中最难的其实不是复习备考，而是孤独感和无助感，如果不能克服这种心理问题，就会严重影响备考进度。根据我考研时期的经验来看，这种感觉是如影随形的，但是要学会自己调节，这就分享几个我觉得效果很赞的小方法：

【1】找复习搭子注意不要太多，人数一多那就根本不是结伴复习，而是开趴了。我觉得一个就好，两个人一起互相监督几点去图书馆、几点休息、约好了一起吃饭。志同道合的两个人还能相互勉励，这就很好的克服了孤独感。因为我备考期间，正在陌生的城市实习，于是就报了一个附近的自习室，正好也有考研的小伙伴，就结伴学习了，效果不错。

【2】适时发泄情绪是要发泄的，一直憋在心里很容易出问题。劳逸结合也是很必要的，所以要找到适合自己的发泄渠道。比如在压力极大的时候，去玩一次极限运动，去看一场搞笑的电影，去找朋友家人倾诉内心的彷徨，跟已经上岸的学长学姐聊聊天，听听过来人的建议......这都是很好的方式，推荐可以看《风雨哈佛路》，相当励志了，看完就会觉得自己面前的这些事情都不算困难了。

【3】去看心理医生如果焦虑症状过于严重，就要考虑去看心理医生了。听一听专业人士的说法，或许能够豁然开朗。我在备考期间，就一度失眠，即使入睡了也是整夜噩梦，加上一边兼顾实习一边复习备考，压力巨大。我就去找了学心理学的朋友聊天，调整呼吸方式、适当运动、劳逸结合，甚至暂停了一段时间的复习，过几天就感觉身上的压力减轻了。

【4】去看看外面的世界考研的无助感更多的是看不到未来，付出巨大的努力又不能保证最终会收获理想的成绩。仅仅是为了考研而考研，并没有自己明确的目标，直白来说就是在跟风。所以就会非常迷茫无助，但是这也是很正常的现象。所以不要把自己关在象牙塔里，可以多去了解一下自己想要从事的领域的现状和发展前景，去旅行感受一下世界之大。我朋友就是在出国留学和国内考研之间犹豫不决，后来就是通过这种方式，解决了自己的顾虑。

【5】调整复习方式考研期间过度的孤独和无助感，有可能是复习方式不适合自己。复习进度慢、知识学的不够扎实，就会缺乏信心，进而导致情绪问题。所以适时调整复习方式也很有必要，比如可以参考艾宾浩斯遗忘曲线，用艾宾浩斯记忆法复习，是具体有规律的复习方式。

最后希望所有处于考研迷茫期的朋友们，都能乘风破浪，突破自己。

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