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考研期间情绪波动太大

发表时间：2024-07-09 10:43:23 来源：网友投稿

0人有同感考研，心情经常起伏，情绪低落怎么办？回答数4学乃身之宝1星精华答主关注有用72021-09-19回答了：你好！从你的描述中，我感受到了你内心的烦躁、不安、难过，自我怀疑、痛苦，以及不知所措。你说到自己因为考研，所以心情经常起伏，以7-10天为周期，总会有低落、难过、烦躁、不安、怀疑自己这样的情绪出现，然后开始否定自己，觉得自己一无是处，也不知道自己怎么解释这些年都做了什么，所以你想知道怎么办。接下来我给你三点建议，供你参考：首先我建议你试着接受自己7-10天为周期会情绪低落的状态。因为很多人考研，都会出现自我怀疑、焦虑、烦躁和不安等负面情绪。在某种意义上，这些负面情绪还是好事呢，它们能促使考研的人更加努力，所以你可以试着接受自己在努力准备考研7-10天后，有一两天的情绪低落状态，你也可以把这段时间作为接下来心情高昂，积极备战的短暂休整。更重要的是让你接受自己情绪低落的状态，是为了避免你被自我否定的声音包围着。当你试着接受自己的状态，你才能有多余的心力去改变现状。因为改变是建立在允许不改变基础上的。其次我建议你理性看待自己。当你试着接受自己的状态后，你很可能有了多余的心力去想怎么改变了，这时需要你理性看待自己。你在描述中说到，你在情绪低落时会自我否定，觉得自己哪里都不好，感觉世界上所有人都是面试官，自己作为应聘者一无是处，那么你说的是客观事实吗？肯定不是吧，因为每个人身上都会有优点的，你也不例外。你在考研说明当你决定考研那一刻，你觉得自己是可以试试的，这又说明你在大学四年，学习成绩是好过一些同学吧，另外我从你的描述中，也看到了你的表达能力不差，你想改变，也说明你有上进心，你看，我都看到了你身上有这么多优点，你怎么能说自己一无是处呢，所以你要理性看待自己。这需要你做到两点：一是多看看自己身上的闪光点，这会增强你的自信心，而自信，会给你更加努力的动力。二是用发展的眼光看待自己。当你能够理性看待自己后，你的低落情绪、自我怀疑的感觉或许会化解很多。再次我建议你试着接纳自己，针对缺点，做到接受不能改变的，改变可以改变的。当你理性看待自己后，除了看到自己的优点外，也会看到自己的缺点，这时，你要接纳自己，因为没有完美的人，然后针对缺点，做到接受无法改变的，改变可以改变的。

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