好眠如何帮助考研的学生睡眠更好

发表时间：2024-07-09 17:15:32 来源：网友投稿

1.不要给予睡眠过多的关注

一般而言短期之内出现的睡眠问题，我们都能够运用自身的适应性很好地克服。何况睡眠也不存在怎样是最好的定论，所以最好不要对睡眠给予过多的关注。

试想一下高中时候的我们有时候睡眠也是不足或者质量不高的，但是依然能够满足日常的生活学习需要。

我们要克服自身对睡眠的固有观念，像必须要睡多长时间、睡不好就不能学习等不良信念，要相信自己的调节能力，增强认识的广度和弹性，这样一定程度上能够帮助减轻睡眠困扰。

2.综合调整自己的学习安排

考研不是一天或是一个星期的事，它是一场持久战。要想保持良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面的储备和调节工作。

大家可以将自己的复习安排得张弛有度，同时也注意千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。

3.遇到困难寻求多途径解决

大多数考研学生的睡眠问题都伴有情绪上的紧张、焦虑、烦躁不安，压力过大、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。

如果同学们把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末的状况出现。所以当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药。

如果睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决，可以主动向他人提及自己的困难，争取他人的理解和帮助，也可以向自己的朋友或同学倾诉，征求好的建议和意见，必要的时候也可以到所在学校的心理咨询部门求助。

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