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考研的前两天太紧张怎么办要做些什么

发表时间：2024-07-10 02:34:06 来源：网友投稿

有的同学在考研前非常紧张，不会调节自己的情绪，尤其是最后几天。如果你真的很紧张，可以这样做：一、要明白紧张是正常情绪，学会与紧张和解。二、适当降低期望，给自己减压。三、积极的心理暗示，“我不会，别人也不会”。四、调整生物钟，正常作息。

一、要明白紧张是正常情绪，学会与紧张和解考前紧张是正常现象，每个人可能都有这样的情绪，毕竟准备这么长时间，就要接受考验了，肯定很有压力。真都要做到不紧张，要么是学霸，胸有成竹，要么就是自己知道希望不大，也就无所谓紧张了，重在参与。

所以并不需要和紧张对抗，要学会去适应，并且接纳它。不要自己吓自己，越想做到不紧张，可能就会越害怕，越紧张，真的影响考试发挥。

二、适当降低期望，给自己减压会感觉紧张是因为对自己有期待，想要达到更好的成绩，在备考的过程中，这样的紧张情绪可以作为动力，支撑自己努力学习，可是在考前的几天，就不要给自己这么大的压力了，适当的降低对自己的期望。一定要放松心态，考上了当然更好，考不上也没什么大不了，人生还是要继续，不要有太多思想上的包袱。考研也不是事关生死存亡，对于人生来说确实有重要的意义，但是也不要看得太重。

三、积极的心理暗示，“我不会，别人也不会”积极的心理暗示非常有用，可以有效的缓解紧张情绪，效果非常好，可以有效应对考研前的紧张。比如说你可以告诉自己：我已经做了这么多题，肯定能考上。或者是我不会做的，别人也不会。

给自己积极的心理暗示，可以有效增强自信心，缓解考前的紧张。

四、调整生物钟，正常作息有些考生在考前非常紧张，甚至可能会出现失眠的情况，很烦躁。又或者是因为经常喜欢晚上学习，上午睡觉，这样不规律的作息又加剧了紧张。

所以在考前大家还需要做的一件事情，那就是调整生物钟，正常作息。在考前的几天，要早睡早起与，考试时间相吻合，否则还会担心自己在考场上精神不振，头脑不清醒，就会越来越加重紧张的情绪，形成了恶性循环。

考前有紧张情绪，这非常正常，不要太过小题大做，要学会接受这种情绪，学会与紧张和解，放平心态，放下心理包袱，不要给自己太大的精神压力，可以适当降低自己的预期，给自己减压。同时要学会积极的心理暗示，相信自己的能力，相信自己已经做足的准备，能够发挥出很好的水平。

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