考研好累怎么放松心情
发表时间：2024-07-10 22:37:31
来源：网友投稿
1、 想象：通过想象一个所喜爱的地方放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松；
2、 打盹：学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会精神振奋；
3、 按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转；
4、 呼吸：快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍；
5、 腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
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