考研前一晚睡不着可以吃安眠药么
发表时间：2024-07-15 00:00:57
来源：网友投稿
考研前一晚睡不着最好是不要吃安眠药，吃安眠药的副作用还是很大的，如果平时没有失眠的情况，只是这次考研前一晚睡不着，这种情况是正常的，不必吃药。
考前睡眠差关键是心理作用，这种情况只能自己调试，最主要应缓解精神压力注意放松，放松心情，放松精神，尽量缓解压力，可以尝试听听轻音乐。
扩展资料：
防止失眠的方法：
1、睡前数小时，一般下午4时以后避免使用兴奋性物质，如咖啡、浓茶或吸烟等；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；
2、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；
3、每天规律运动，每周至少三、四次，每次30分钟以上；
4、每天生活作息有规律，养成每天同一时间上床睡觉；睡觉时，卧室的光线、温度应适当，保持安静、舒适才易入睡。
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