看了这些，考研复习再累颈椎也不会出问题

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即将进入十月份，考试日渐临近，大部分同学们都会选择早早进入图书馆，待闭馆才回宿舍。一天长达十多个小时的时间都是在伏案学习，回到宿舍想来同学们会感到腰酸背痛吧。现在同学们可以尝试将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，如果感到酸疼、僵硬，那么你的颈椎可能就已经出现了些小毛病，就必须要引起注意啦！

▶怎么引起的呢?

我们在平时的学习和生活中，不注意生活和工作方式，就会导致肌肉紧张，颈肩部僵硬、酸痛。这个时候的就会肌肉韧带血液循环不畅，弹性下降，从而对颈椎的保护作用降低，同时也不利于颈椎血液营养供应，椎间盘间隙的出现与血肿形成，在椎间盘变性、脱水的基础上，椎体间关节进一步地松动和异常活动，加剧了韧带和椎间盘间隙的形成。当颈椎肌肉、韧带出现劳损之后，对颈椎的保护功能下降，颈椎为了适应新的生理环境就会出现颈椎生理弯曲度的改变。

这种改变通常会以颈椎生理弯曲变直、反弓的形式出现。所以在很多颈椎病人进行颈椎照片的时候会有“颈椎退行性变，颈椎生理弯曲变直”的报告。

　　▶平时我们该注意些什么呢?

1.改善坐姿

对于很多学生、办公族来说除了睡觉，基本上一天就都是坐着了。有的时候我们疏忽大意，就会形成一种不良坐姿，我们要在平时的生活中注意，不要离自己的书本和电脑太近，在久坐了一会之后一定要起身走走，运动一下。

2.睡觉

睡觉好的姿势是仰卧，实在不喜欢仰卧的可以侧卧，但是一定不要趴着睡。同时还要选择一个软硬适中的床。不能选太软或者太硬的床，这会导致你的脊椎整个变形往下塌。

3.运动

运动不仅可以增强我们的体魄，同时还可以让我们的体态更优美，不过这个运动大家要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。如果讨厌剧烈的运动，建议同学们可以选择一些瑜伽、普拉提等无氧运动。

“颈椎病”可谓已经成为国民病，但是同学们为了我们以后的健康，一定要多加注意呀！

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