最近考研中，需要早起，可以谈谈你对早起的看法吗

呵呵纯属个人意见，希望对大家有帮助！

我是在考研究生，每天工作量大，而且需要早起，练习外语。以前总是早起早睡，是个典型的夜猫子，虽然晚上可以高效率学几个小时，但却做些南辕北辙的事，因为影响了第二天的状态。所以去论坛逛，认识了一位跑电子商务的兄弟，人挺好，聊了下，他建议我4点起床！我当时没想就接受了。因为我一直都在试验各种能高效率睡眠的方式，比如:达芬奇睡眠法、everyman睡眠法等，怕影响其他人，最后不了了之。后来下定决心搬出去，想放手大胆干。人生能有几回拼，此时不拼再何时！毅然决定4点整起来！

呵呵想法总归是美好的，突然早起谈何容易，开始的路异常痛苦。前一个星期定30个闹钟，每天轮流轰炸，最后觉被搅了，也没早起，按下闹钟，倒头便睡，而且比以前起得还晚。于是把睡觉时间提前了1个小时，10点半睡，好点了，但还是有阻力。又提早了半小时，又好点了，就这些，早起阻力随早睡时间的提前而减小。

想要改变生物钟，就不能间断。每个人的生物钟不一样，有的持续早起3天就更调过来了，有的7天，有的两周，有的十天半月，有的更长，机体不一样，不能比较，自身而定！

为了更改生物钟，我便在此吧立下贴，考验自己，也诚请各位奋斗之士监督！

早起了大概35天，加上未发帖的十几天吧，有点小体会，愿与大家分享以共勉。

一直在想怎样可以早起了。这个问题太大了，我们把本质抽提出来，就是怎样可以将每天的体能使用得从饱满到消耗无几！因为早上起床意味着能量通过睡眠已经蓄到最高，然后通过每天的工作，消耗能量，最后睡觉就是重新蓄能。早睡早起的核心就是何时蓄能，因此如此一想，问题容易了些。早想早起就得让能量早些用完，可以通过一下方式解决:

①早睡早起。睡得越早能量开始续集越早，达到饱满值就提前了。我不出意外是10点左右睡觉。

②锻炼身体。有点人可能躺在床上就是不能早睡，睡不着嘛！其实，不是睡不着，是体能还有很多，为了促使你快速入眠，白天可以适当运用，帮助消耗体能，这样不仅可以强身健体，对早起也有帮助。我们每天都看见上班族在地铁公交上睡觉，其实是白天工作过度，体能提前耗尽。在谈早睡就容易多啦！

本身我是搞生命科学这行的，上面也算是我的一点愚见吧，有设么不对的请指正。

其实早起不能仅仅从科学出发，还要考虑自身，我说的是品质力。早起绝对考验人的毅力勇气和决心。能坚持就能胜利，这个我就没办法说了，只能自控了！其实我以前挺贪睡的，现在也是，但是，没办法，人生在世，不能老被自己限制着，我不祈求成为比尔盖茨这样的人，但我却把他作为人生一个期求点，给自己动力，给自己标杆！然后去奋斗。我们正值青春，20岁之前一无所有，20岁之前无所不有，青春是拿来张扬的，青春是拿来嚣张的，没有嚣张，哪能叫青春。选择了一条路，自己喜欢的路，就走下去。蜡烛倒下火焰依然向上。

我的意志力也不坚定，为了想法坚持，我每天跑5公里以上，一来可以健身，二来可以消耗部分体能，三来可以锻炼坚强品质。男人对自己就要狠点，不然生活就对你狠。

最后说下睡眠的事。

睡觉需要科学作指导，才能保证高品质睡眠！

人体生理学解释，此吧好像有类似贴，就是什么时候人体各脏器排毒休息，我不多说。需要注意的是，11-1点须熟睡，注意是熟睡，不是浅睡，不是上床准备入睡。睡前一小时不能做对神经起兴奋的事，比如剧烈运动，比如看书，比如吵架等等，值得一提的是，运动最好安排在早上太阳升起的时候，或者，下午4点-6点左右，以有氧运动为主，无氧运动为辅。不要早上6点那么早就出去跑，那样会一整天精神萎靡的。睡前不喝浓茶咖啡。

千万别睡回笼觉哦！那样会扰乱生物钟。

所谓生物钟便是自然醒。我一直都在努力拉小生物钟和闹钟的距离，以便能自然地醒来。一直为此奋斗。亲们你们都是好样的，大家一起奋斗，一起为着自己的目标勇往直前！！！！！加油(*¯）¯*)！！！！