迷茫又焦虑，考研坏情绪来临怎么办

►琴弦绷地越紧，越容易断裂

帮帮小编曾说过，意志力也是一种可以消耗尽的资源，就如同一个充电宝一样，只为了能够早日达到自己的目标，拼命地放电，而刻意地取消给它充电的机会，它自但是然就会耗尽所有的电量。

之前小编的考研过程也过得十分紧凑，几乎没有什么时间留给自己去娱乐或者放松一下心情。早早起床去图书馆学习，闭馆后再接着去寝室的自习室学习。无论是工作日，还是周末，每天就是在啃书。我以为我自己很厉害，其实都是在自我感动而已。

直到我看到了一句话：

「你每时每刻只顾着挖掘你身体所谓的潜能，每时每刻都巴不得将你现在所储备的能量和精力，给全部散发出去，但你有没有想过，琴弦绷地越紧，越容易断裂。你不是不努力，你只是过于努力，而忘了停下来，暂时休息一会。」

我细想了一会，发现这句话，也不无道理。

是有人跟我们一直灌输要努力，要奋斗，要进取的思维还有观念，但他们只是给了我们指了一个大概的方向，却没有给我们找出前进路上遇到各种问题的解决方法。

所以你首先要承认，自己努力，进取的想法还有行动，是正确无误的，但更加要明白，在此过程中遇到的各种问题，都是十分正常的。

成功并不是一条连贯到底的直线，更多的是，曲曲折折，兜兜转转的曲线。如果你能接受这一点，下次当你不想努力，或者太过于疲惫不堪的时候。不如就简短的给自己放个假，半天、几个小时、一天都可以。去做你想做的一件事；或者去大吃一顿；或来一场酣畅淋漓的运动，抵过多少无意义的唉声还有叹气，尽情地洗个热水澡，然后睡上一觉。

明天接着努力也不迟！

►面对迷茫这个情绪要怎么调节

其实帮帮小编最怕看到的就是关于“我最近好迷茫啊，我不知道还要不要继续下去”的类似评论了。毕竟别的负能量都可以调节，而且他们也都知道自己身处负能量之中。但只有迷茫这个严格上不算负能量的情绪，帮帮小编其实也很无助。连你都不知道了，那别人说什么又有什么用呢？

迷茫是个巨坑，倒不是因为迷茫本身有什么问题。而是人在迷茫之时，居然企图靠思考来解决迷茫。要知道极端情绪下的思考，都是在收集偏见。

造成迷茫和疲惫的原因有很多种，生理原因，心理原因，以及突发状况都有可能。迷茫之时最忌讳的恰恰是总结和反思，因为形而上的思考，会让你把某种简单的诱因，上纲上线成了人生失去意义这样层次的困扰。

所以科学的方法就是控制变量，你不知道是什么造成的迷茫，不妨列一个清单，逐一审查。

1.你最近睡够了吗，尤其是晚上睡够六小时，中午睡够半小时了吗？

如果你半夜一两点入睡，白天还没有补觉，持续三天还神清气爽那才是见鬼了。

2.你最近是不是感冒、消化不良、偏头疼？

找个安静的地方，闭上眼睛，感知身体和内脏，有没有病痛感？

3.你最近吃够了吗，三餐是否厌食、有没有吃了过量的垃圾食品？

4.你日常运动足够吗，计算一下每天坐在教室的时间，有没有出现连续的久坐不动？

5.你最近卫生状况怎么样，头发几天没洗，口腔呼气清新吗，日常坐姿有没有习惯了低能量的姿态？

检验方法是去洗脸刷牙嚼口香糖，站到走廊拉伸筋骨，抽空洗头洗澡，如果有明显的情绪改良，那便是如此。

6.你最近缺钱吗，有没有出现欠债或者想买的东西始终欲求不得的状况？

7.最近有没有出现影响到你安全感的人事物？

8.最近和人闹矛盾了吗？

三分法你在家和父母的气氛，在校和老师同学的关系，以及网络上或是不常联系的朋友。包括暗恋或者一切异性交往之间的困扰。仔细体会你在教室，在家的时候有没有排斥感。

9.你最近一次的学习有没有在努力之后发现没有收获？

10.你是否有内心一直渴望期待的事情，想做却没法去做的？

首先你把以上的问题都扪心自问，理出debuff逐一去排查。

其次再来分析你每一个课程的学习程度，对每一科的喜好厌倦程度。在草稿纸上分析，你对这个课程的考试有多少掌控感，还是纯粹对考点分布一无所知。

最后的最后才轮到，思考一下人生理想。感伤几句时光荏苒。

迷茫的时候是不是不能思考，迷茫的时候就没有理性思考了吗？

当然不是迷茫的痛苦，恰好能激发出强烈的思考意愿，在这种强烈的动机下，往往能突破很多谜题。

只是这种思考不能解决迷茫这种状态。迷茫和疲惫的状态，会让人在思考问题时暗藏一种一劳永逸，渴望一次性解决所有问题的浮躁想法，越是浮躁就越痛苦，久而久之便把思考当作了一件很痛苦的事，遇到问题更加倾向于用形式上的努力来逃避对问题的深思。

总结：迷茫时的思考，是一种不符合可持续发展原则的爆发式自救，实属无奈之举。相比之下先排除其他干扰，平静时思考，更容易想出整体平衡，更具创意，性价比更高的点子。

►平心静气，安然度过每一天

考研对于大多数人都是自学课程，在自学中，遇到不会的其实很正常，遇到瓶颈也再正常不过了。其实我们在高中的时候都有这种经历，只不过因为高中的学习节奏太快，又有老师带着，你的体会不会那么明显。再加上现在距离高中学习已经过去了好几年，你的大脑自然会放大现在所经历的痛苦。

但是只有平心静气下来，你才能冷静地分析自己的不足、才能学的进去。直到最后一刻，都要淡定，就是假如明天考试，那今天就是今天，该怎么样，就怎么样。