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研究生群体的抑郁焦虑水平令人担忧，该如何有效缓解

发表时间：2024-07-22 05:42:20 来源：网友投稿

个人认为研究生群体的抑郁、焦虑问题有以下这些，针对问题列举下缓解方法。

1、针对课业负担重，考试压力大等。

研究生合理安排时间，不要一味想着科研科研的，要有自己生活和爱好，这样思维反而得到解放，也可以有效缓解焦虑。毕竟一个人一直高压状态四五年，没抑郁就算好的了。比如划定工作时间，白天积极工作，晚上8点后做自己的事等这样工作生活两不误。本科生只要不把一学期知识全放在最后一个月，有的甚至最后一个礼拜，就不会对期末考试那么焦虑。平常就认真学习，分数也不会低。

2、针对就业压力和对未来的迷茫。

多和学长学姐老师们聊聊，早点制定目标，早准备，多思考。不要等到最后什么也没准备再去焦虑，焦虑也没用了。

3、针对和同学以及室友等关系没处理好，被别人认为孤僻等。

一般建议还是先想想自己有没有出现问题，可能在家都养成习惯但是刚到学校别人没法接受而引发冲突。如果自己都觉得自己有问题，那就改一下。如果觉得自己没问题，别人单纯看你不顺眼就敬而远之，但不要过激或者冲突，没必要跟着纠结，也不是你遇到所有人都适合做朋友，人生有几个知心好友，最好有个知己足矣。

4、针对家庭因素与经济因素。

如果是父母的事，那只有自己调节自己的情绪，因为作为孩子也没什么好办法，尽量不去想，多做别的事缓解一下心情，时间久了慢慢就接受了，时间是最好的良药。如果是经济问题的话，不要怕去申请助学金什么的，别人的眼光不重要，大学生大多都是花父母的钱，比你有钱也只能说明他父母比你父母能赚钱而已，并不说明他比你更高一级。兼职的话可以做但满足自己生活即可，不要追求高收入。要知道等你学业有成，高收入还是问题吗？

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