考研一天时间安排计划表

发表时间：2024-07-26 11:16:34 来源：网友投稿

考研一天时间安排计划表如下：

6:30起床（严格执行）；6:40--7：00适当做一些伸展运动，活动筋骨这样一天都会很有精神。（ps：夏天不太建议跑步，出一身汗过度劳累反而适得其反，可以在睡前适当慢跑，方便洗漱）；

7：10--7：30吃饭（少油少糖，有汤，吃七成饱）；7：40--8：20背单词；8：30--11：40做训练（先抓质量，再求速度，尽量按照按时完成计划任务）；11：50--12:20吃饭（有肉，多菜，九成饱）；

12:20--13:00午睡，午睡不可超过30分钟（严格执行）；13:00--17:00做练习；17:00--17:30跑步，假如条件允许，做一些力量性（哑铃类）的运动；17：30--18：00吃晚饭（要八成饱，多吃青菜少吃肉类）；

18：00--22：00看书、做练习；22：00--23：00锻炼；23：00--23：30背单词；23：30--6：30睡觉（严格执行）；

睡觉时注重事项如下：

1、热水泡脚10分钟（注意，水要没过脚面），不管是夏天还是冬天，长期坚持泡脚对身体不是一般的好，并且特别解乏；

2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的疲劳，可以得到缓解，周五可以提早上床睡觉；

3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，一想必失眠，既然选择了考研就不要想其他，有得必有失！可以用单词APP回顾一天背诵的单词，有助于快速入睡；

4、每天早晨闹钟响的时候，如果不能立刻清醒，还是想睡，实际上睡眠时间已足够，可以先坐起来，尽量集中精神，想想今天的任务要做什么，在深呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态；

5、有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

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