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考研眼睛疲劳怎么缓解

发表时间：2024-07-31 22:25:04 来源：网友投稿

1、按摩法：按摩眼睛可以促进眼睛周围的血液循环，放松眼部的神经和肌肉，感到眼睛很累的时候可以通过按摩的方法进行缓解。

做眼保健操就属于一种穴位按摩法，在这些穴位上面进行按摩，可以有效缓解眼睛疲劳。

2、饮食方法：经常要对着电脑工作和长时间用眼学习的人，应该注意饮食营养的补充，多吃一些富含维生素a、叶黄素、胡萝卜素的食物。这样对改善眼睛疲劳有很大帮助，比如蛋黄、玉米、燕麦、胡萝卜、芒果、西红柿、柿子、南瓜、桃子等，还有就是菊花茶、枸杞茶，经常饮用有清肝明目的作用。

3、热敷：眼睛疲劳的时候可以通过热敷的方法缓解，如果身边有用毛巾用热毛巾热敷效果是最好的，热气可以湿润眼球，有效缓解眼疲劳。如果没有用毛巾也可以泡一杯菊花茶，然后把眼睛至于茶杯上面，通过茶的热气来熏蒸双眼也可以缓解疲劳。

另外还有一种最简单的方法，就是把双手的小鱼际摩擦到发热，然后轻轻地覆盖在眼睛上面，也有热敷的效果，可以让眼睛得到放松。

4、睡一觉：眼睛疲劳很累的时候，最有效的缓解方法就是睡一觉，睡觉的时候眼睛可以得到充分的休息。如果没有时间睡觉也可以闭目养神，就算是五分钟、十分钟也是很有效的。眼睛长期得不到休息才会感到很累，要缓解眼睛疲劳最有效的方法就是合理用眼。平时工作学习的时候，用眼一个小时就应该闭目养神几分钟，同时还要注意用眼的环境，光线过暗或者过亮，对眼睛都是会有伤害的，要保持有一个光线舒适的环境。

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