考研压力大怎么缓解

发表时间：2024-08-01 00:01:27 来源：网友投稿

1、适当运动运动是被证实过的有效解压方式，当复习压力过大时，可以在操场跑跑步，散散步，让自己出出汗，运动的时候心里不会想太多事情，也是再给总是处于紧绷状态的神经一个放松的机会。

2、听听音乐有些人天生不喜欢运动，那么听听音乐也是不错的选择。心情烦躁时可以听一些舒缓的轻音乐，心情崩溃的时候可以听一些励志的歌曲，甚至有些同学喜欢听摇滚也不是不可以。有些同学压力大到每晚失眠，可以听一些白噪音让自己放松，总之，怎么放松怎么来。

3、找人聊天有时候一个人独处可能会陷入死循环，这时候不妨尝试和父母，和好友或者研友聊聊天，放松放松，在聊天的过程中得到安慰，虽然都说考研是一个人的孤军奋战，但通过与朋友家人的聊天，让你知道你的身后还有他们，为了他们，也要再坚持一下下。

4、转移注意力有时你的压力可能来自自己钻牛角尖，把自己逼到死胡同里出不来，要记住水满则溢，不论做什么事情都不要过了，焦虑谁都有，压力谁都有，但是一味质疑和强迫自己，才是徒增压力。

5、积极的心理暗示知识点不是谁都是一遍就会，英语单词不是每个人记一次就永远但如果因为做不出一道题，记不住一个知识点而焦虑，久而久之会陷入自我怀疑的怪圈，不利于身心健康发展，考研鹅们可以每天给自己一些积极的心理暗示，你会发现自己会更有信息去面对题海。

6、切忌过度放松放松不是放纵，可以适当地给自己减负，但不是狠狠睡一个星期，每天沉迷电子产品，好不容易建立起来的学习状态，一旦被打破是很那重新建立的，娱乐、放松、旅游……考完之后有大把时间去做这些事，但绝不是在备考中。

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