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考研前焦虑怎么缓解

发表时间：2024-08-18 18:42:06 来源：网友投稿

考前有焦虑很正常，下面教给同学们几种缓解焦虑的方法，希望对小伙伴们有一些帮助。

第一学会精神转移。不要总想着让自己烦心的事，把注意力转移到自己感兴趣的事上，从而缓解压力。第二接近大自然。每天做深呼吸，来缓解压力，是一个非常不错的方法。第三积极参加体育锻炼。最好是傍晚和早上参加锻炼，这个方法百利无一害。第四饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，补充维生素，必要时可以用一些“多维生素”类的保健品来补充，达到消除焦虑的效果。第五适当的不妨采取阿 Q精神。当受到打击时，不妨自我安慰，自我开导，。记住一定要正视自己的焦虑问题，尤其是要认识到焦虑是自己特别紧张、恐惧未来所引起，与其焦虑未来，不如努力现在，只有关注此时此刻才能有效缓解焦虑的问题，从而充实自己，也就是与其无限度的焦虑、恐惧，不如目前沉下心来好好学习，准备自己的工作，只有这样才能够获得好的成绩，才能最终战胜焦虑。同时要正视焦虑对自己的作用，因为每个人都会焦虑，尤其是高考是一个重大的人生抉择，这个时候有焦虑，甚至焦虑比较明显，对自己有非常好的作用，尤其是对自己有鼓励的作用，有增加动力的作用，只有这样不断的转移注意力，才能够有效缓解焦虑的问题！

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