考研复习合理规律作息时间分享

大家都知道规律作息之于考研复习的意义，但现实中总有些小伙伴反映难以做到。2020考研进行时，又有更多人投入了熬夜大军，似熬夜已经成了爱学习的代名词。小伙伴们你以为自习室那一盏盏彻夜长明的灯可以成为你奋斗的见证？殊不知，不是你熬夜，而是夜熬你。八月忍不住要提醒大家，这么做短期内可能没什么问题的，但不是复习的长久之计！

熬夜的各位要清楚一个问题，

熬夜真的有如传闻一样神奇吗？

也许你觉得熬夜学习会为自己的复习带来更多的时间，其实并不是这样。熬夜复习长时间来看是对生命的一种「透支」，会影响人的创造力、会导致免疫力下降，同时熬夜学习还容易得/引发心脏病和肠胃危机，并且对人精神状态有非常不好的影响，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，难免会引起精神情绪的波动，不利于备考。

晚上效率高？不见得

很多刷夜的小伙伴都有这样的认识：白天效率不高，干扰因素多，晚上安静，没人打扰，更容易集中精力学习，听上去很有道理。真的这样吗？不见得！夜伏昼出，这是经过千百年来验证了的适合人类生存的作息方式，强行去改变它，是不明智也是不科学的行为。

寻求心理安慰？不可取

还有一些人刷夜是为了寻求心理安慰：白天犯了拖延症，复习计划没有完成，怀着负罪心理，刷夜！平时没有好好学习，考试当前想弥补一把，但实际得不偿失。你以为你用一晚上的时间换来了三倍于白天的复习效率，接下来整整三天精神不振。

学霸都这么干？不存在

纵观自习室吧，正在苦苦熬夜的有几个真正的学霸？真正的学霸都是善于安排自己时间的人，是能用节省精力的办法获得佳学习效果的人！

一般来说八月并不提倡熬夜这种透支性的学习模式，但是有的小伙伴偏偏有自己的复习节奏：白天没精神、晚上开了挂。对于这些小伙伴，天团只好奉上熬夜的小技巧了！想要熬夜的你，千万记住：

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3.提神饮料，好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议你改回原来的睡眠时间。希望每一个2020考研er尽快调整回健康、科学的作息，全力备考！