考研复习的你为什么会感觉那么累

考研复习的你，为什么会感觉那么累？答案在这里！考研自习室里有些人总是活力十足，元气满满，但不知为何，有些人就算貌似睡的足够多了，可一天到晚还是不停的在哈欠和困意中挣扎，是你吗？你既然想看这篇文章，大概率就是你，为啥你感觉那么累呢？

尝试下从以下的情况中找原因吧！

1、一类原因，睡眠，如果是这样原因， 较好解决的，你调整好你的作息时间就能改善。

2、如果你的睡眠时间是足够的，第二常见的导致疲惫的原因是缺少运动和饮食不健康，研究发现每周进行几次少量的运动的成年人，在连续运动六周之后，会展现出比其他人更多的活力，研究也显示运动更多的人，会有更好的睡眠，即使他们的睡眠并没有增加。

3、如果你的睡眠时间是足够的，第二常见的导致疲惫的原因是缺少运动和饮食不健康，研究发现每周进行几次少量的运动的成年人，在连续运动六周之后，会展现出比其他人更多的活力，研究也显示运动更多的人，会有更好的睡眠，即使他们的睡眠并没有增加。

4、就算运动没有用，也不要直接去喝咖啡，虽然研究发现咖啡对你有帮助，但如果养成依赖性，会让你更容易发困，咖啡会阻碍你大脑中的腺苷排出，这些腺苷通常是在白天积累，然后使你在晚上犯困，但是在睡前6个小时摄入咖啡或者功能性饮料，较终会导致你的睡眠质量的下降，所以研究结果显示，平常没有摄入的人，在早上没有那么容易犯困。

5、还有你也许该考虑下确保自己每天摄入足量的水分，一项研究发现发现减少我们身体平时水分的1.5%，就会导致难以集中注意力的情况，你的血液会变浓，进而减慢营养素和氧气进入到你的肌肉组织和器官的速度，但是2%的水分流失才足够让你感到口渴，虽然没有必要狂喝水，但保持全天水分的充足肯定是有益的，健康的尿液应该是浅电影的，如果太黄就意味着你应该多喝水了。

6、睡前喝红酒或者啤酒，很有可能影响你的一天，研究发现在醉酒之后，虽然受试者能够快速入睡，但是他们的睡眠质量变的更差了，特别是他们后半夜的睡眠，酒精会导致你的REM睡眠时间减少，规律的睡眠特别重要，白天要有20分钟的瞌睡，这样就不一让你进入深度睡眠而感到更累，并使你的身体恢复精神。

7、外面阳光灿烂时，或许还有点冬天的影子，但当微风轻抚脸庞，天气越来越好时。蓝天白云阳光强烈，微风温柔。一阵风吹来花落了满地，草地染上了一层粉白色。是春天呀。

心理健康也是关键的影响因素，焦虑就是一个主要的问题，总是担心别人怎么看自己，总感觉工作压力大，或者过度在意自己做的每一个决定，都会引起生理上的疲惫，恰恰是广泛性焦虑的一个主要症状，不仅如此，焦虑还会影响你的睡眠质量。

8、另一种情况就是抑郁，抑郁会引发生理和心里的疲惫，而这不是更多的睡眠能减轻的问题，抑郁导致一部分人会失眠或者入睡困难，如果你感觉自己抑郁了，去看医生吧！

9、较后一种情况就是你天生是夜猫子，大约有20%的人携带这一种是他们倾向于晚睡的基因，活在这个朝九晚五的世界里，这些人就很难拥有一个合适的睡眠时间，科学家称这个现象为社会性时差，夜猫子们每天都觉得自己活在错误的时区里。

如果以上的建议都不适合你，那么你要考虑潜在疾病的可能了，你找医生看看是不是疾病导致疲惫。