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2020考研最后一个月如何克服失眠

发表时间：2024-10-05 09:58:33 来源：网友投稿

失眠时先放松心情，深呼吸，不要焦虑。避免晚上喝咖啡和茶，减少电子设备使用。睡前泡个热水澡，喝杯温牛奶。床只用于睡觉，避免在床上工作或看电视。保持房间安静、黑暗和适宜的温度。尝试冥想或听轻柔音乐助眠。如仍无法入睡，起床做些轻松活动，直到感到困倦再躺回床上。

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