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研究称睡前剧烈运动不利睡眠吗

发表时间：2024-10-07 21:08:11 来源：网友投稿

研究表明睡前剧烈运动可能对睡眠产生不利影响。剧烈运动会使身体兴奋，心跳加快，体温升高，这些因素都会使人体难以迅速进入睡眠状态。剧烈运动还会导致肌肉酸痛，使得睡眠质量受到影响。但是适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，提高睡眠质量。所以在睡前选择适当强度的运动方式，对睡眠有益。

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