初三压力大怎么缓解效果好轻松减压小技巧

发表时间：2024-05-25 14:20:40 来源：网友投稿

科学安排复习

学会合理、科学安排复习会达到事半功倍的效果。经研究，各学科的疲劳值不同，其顺序是数学第一，其次是语文、美术、实验等。同时各学科的疲劳值因人而异。因此，在中考复习中，考生应结合自己的实际情况，按先易后难再易的顺序，穿插安排复习内容。

除了学科复习的安排要合理外，复习的时间安排也很重要。学生在一周的学习中，每天的精力不尽相同。一般而言，学习能力的高峰在周三或周四，以后逐渐下降。所以，考生从周五到下周周二的学习任务不易安排太重，周末更应安排多休息。

给压力大的学生一点建议

有了压力、有了忧虑就要学会调适。静就是心静，紧张的学习、考试过后，让心情平静下来，给大脑一个休息和充氧的时间;闲就是悠闲，初三学习时间紧、任务重，但是并非花时间越多效果就越好。有些同学早起晚睡，不休息，不运动，看起来抓得很紧，其实是打疲劳战，到最后弄得头昏脑胀，冲刺起来没有后劲。

一张一弛，文武之道，繁忙的课业之后，在校园小径漫步，在池边花间徐行，呼吸一下新鲜空气，听听轻松的音乐，这是一种最好的调节;思就是想像与联想，学习间隙想一想愉快的事，忆一忆美丽的景，可使人心胸开阔，神清气爽。

释放压力的好办法

1、一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

2、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

3、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

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