20分钟跑3公里可以吗
发表时间：2024-05-25 17:10:47
来源：网友投稿
可以的
3公里是一个很好的锻炼耐力和暴发力的距离，用20分钟完成的话，速度还是稍稍慢了点。
3公里跑步的标准时间大约需要8一10分钟
当然，如果能坚持每天用20分钟慢跑3公里，也是蛮好的，能起到锻炼身体的作用。注意跑步时，呼吸要有一定的节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，这样可以延长空气在口腔里的时间。
20分钟跑3公里可以吗
3千米在标准跑道上是7圈半，专业运动员跑完3公里大概不到10分钟，业余选手跑三千米应该在15分钟左右。如果没有训练过的人或年龄偏大的人，为了锻炼身体去跑步，在这个时间段内跑完3公里已经很不错了。毕竟运动与比赛不是一回事，表面上看都是跑步，其本质还是不同的。
20分钟跑3公里可以吗
如果是简单的锻炼是可以的。3公里20分钟的配速，平均配速大概在7分钟左右，不追求速度，成绩的情况下，简单的慢跑也还行，也锻炼到了身体，但如果追求速度，追求成绩，这个成绩显然是不行的，建议平时多练习，多坚持，慢慢提升配速，练习一段时间后，应该可以做到更好的。
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