中考压力太大怎么缓解压力这样做最有效!

发表时间：2024-05-25 20:28:26 来源：网友投稿

初中生练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的。

你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

事件中心策略

我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。

我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略。

中考缓解压力的方法

张弛有度，外松内紧。既要明白，中考很重要，也要明白，人生不能用一场考试就决定了。学业是一场马拉松，靠的韧性和耐力。

有了烦恼，要学会倾诉和发泄。当自己压力特别大的时候，找找老师，或者是家长，把自己心中的烦恼说出来，分析分析原因。不愿意找家长，可以找自己的好朋友，说说。

这个时候，不要死读书。要灵活掌握。想不明白的题，不要自己死扣。找同学商量，请教老师。或者去操场跑一圈，整理好思路，再回来重新做题。

如果遇到一些学生压力过大，情绪不稳定，那么对于家长一定要耐心辅导，让孩子明白，中考只不是是一次普通的考试而已，没必要那么紧张，人生路还很长，一定要经得起考验，父母永远是你坚强的后盾，等等话语来疏导孩子。让他们勇敢面对。

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