虚症多久能调养过来（虚症）

发表时间：2024-05-26 02:20:37 来源：网友投稿

1、气虚：气虚的症状有乏力、懒惰、面色苍白、消瘦或超重、舌红、精神不振、抵抗力弱等。

2、平时应多吃益气生津、易消化、性平味甘的食物，如大枣、山药、桂圆肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等。忌食损伤脾胃的生冷油腻厚味食物，如西瓜、哈密瓜、梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、菠菜、竹笋、贻贝等。

3、以温和的运动为主，如散步、太极拳、瑜伽；平时可以按摩或艾灸足三里穴(位于小腿前外侧，外膝下3寸，胫骨前横指处)，可以健脾益气，强身健体。

4、血虚：血虚的症状包括失眠多梦，眼睛干涩疼痛，面色苍白，口唇苍白，指甲无光泽，四肢麻木，皮肤干燥，头发烧焦，大便干燥，小便不利，妇女月经不畅。

5、中医认为“血为气之母。”所以血虚往往伴随着气虚的症状。血虚要先补。

6、“脾为后天之本，血生化之源”。脾胃是血液生化之源。养血，必先运脾胃，脾胃强则生化之源无穷。平时多吃补血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可以是桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。四物汤是健脾补血的第一方。

7、可以用气功锻炼身体，通过观察腹部来修炼真气，达到治病强身的目的。

8、阴虚，阴虚的症状有：潮热盗汗，五心烦热，舌红，形体消瘦，少苔少津，易怒易上火。我喜欢冷饮。

9、平时要多吃些滋补、甘、凉、润、生津、滋阴的食物。你应该吃新鲜的蔬菜和水果，或者富含纤维素和维生素的食物，包括富含蛋白质的优质食物。如鸭肉、猪皮、鸡蛋、牛奶、扇贝、蛤蜊、雪梨等。也可以喝一些清热的汤，如雪梨川贝汤、桑菊薄荷饮、鲜莲藕姜汁等。

10、锻炼的话可以做气功，比如太极传，八段锦。

11、阳虚：阳虚的症状有恶寒喜温、四肢冰凉、大便溏薄、小便短赤、舌苔淡、津液不足、受凉后腹泻、劳累后水肿、夜间小便过多等。享受热饮。

12、多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。可以吃少量阿胶，尽量少吃寒性水果，如梨、菱角等。避免吃冷饮。

13、可以做有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。并且不要过度运动。养成每天泡脚的习惯，40度的热水泡20分钟。睡眠充足，每天搓搓手脚。

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