200米跑步技巧 200米短跑的技巧与正确姿势
发表时间：2024-05-26 04:32:23
来源：网友投稿
大家好我是天天，200米跑步技巧，关于200米短跑的技巧与正确姿势很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！
200米跑步技巧 200米短跑的技巧与正确姿势
1、200米的跑步技巧先是高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
2、二百米竞赛再就是加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
3、快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。
4、发展步长，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。
5、屏住一口气直接冲击二百米着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性，发展绝对速度，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
6、呼吸按自己的耐力来调节，一般200米的短跑都是无氧呼吸，很快就过去了。
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