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泰森是怎么训练的

发表时间:2024-05-26 06:38:53 来源:网友投稿

泰森一日训练时间表:

凌晨5点:起床,简单洗漱完成包括10组木箱跳跃、10次短距离冲刺跑的热身训练后,进行3英里晨跑。

早上6点:回到房间,淋浴后上床继续休息。

早上10点:早餐,以燕麦粥为主。

中午12点:先跳绳、空击和移动靶来进行热身,此后和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。

下午2点:午餐,包括牛排、意大利面、果汁饮料。

下午3点:拳击训练,然后进行60分钟固定自行车训练,和强化重拳力量的重沙袋击打训练。

下午5点:力量素质训练。在2小时之内,完成2000个仰卧起坐、500到800个双杠臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩、10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。

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