五谷豆浆的功效与作用(经常喝破壁的五谷豆浆的坏处)

发表时间：2024-05-26 07:02:32 来源：网友投稿

1、豆浆通常都是用黄豆做成的，豆浆的味道是非常好的，并且豆浆的营养还非常丰富，但豆浆可以搭配一些五谷杂粮之类的，五谷豆浆的营养和味道都会比纯豆浆丰富，不过五谷豆浆做法会稍微麻烦一些，接下来我们具体了解下五谷豆浆吧。

2、五谷豆浆要用到的材料五谷豆浆用的材料比纯豆浆多，那么五谷豆浆要用到的材料是什么呢？五谷豆浆要用到的材料有黄豆20克，黑豆10克，花生10克，红枣5颗，红豆10克，黑芝麻5克，纯净水1升。

3、做的时候准备好所有材料，将除黑芝麻以外的其他材料提前一晚加水泡上。

4、如果想要豆浆更细腻点，可以把泡好的豆子皮剥掉。

5、把所有材料和水放入豆浆机中，开机选择“湿豆”开始制作豆浆。

五谷豆浆的功效与作用(经常喝破壁的五谷豆浆的坏处)

6、做好的豆浆，倒入杯中就可以开始饮用。

7、也可以装在便携的杯子里，出门的时候随时饮用。

8、要知道五谷豆浆中蛋白质含量高达40%左右，黑豆可达50%，是瘦猪肉的2倍多，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。

9、黄豆蛋白质中的氨基酸的组成比较接近人体需要的氨基酸，属于完全蛋白，每100克黄豆中约含铁质11毫克，含磷480毫克，还含有维生素A、B1、B2、D、E等，被人们称为“植物肉”、“绿色乳牛”、“豆中之王”。

五谷豆浆的功效与作用(经常喝破壁的五谷豆浆的坏处)

10、大豆加工成鲜豆浆，其结构状态发生了改变，蛋白质游离程度大大提高，提高了吸收率。

11、据科学测试，鲜豆浆消化吸收率高达95%，远高于煮大豆(65%)、全脂豆奶(80%)、脱脂豆奶(85%)等。

12、五谷豆浆的营养价值五谷豆浆的营养价值相当高，那么五谷豆浆的营养价值是什么呢？五谷豆浆的用料包括传统的黄豆，以及玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等配料，是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。

13、五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。

14、五谷豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

15、五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。

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