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增肥最快最有效的方法（迅速增肥）

发表时间：2024-05-26 07:48:02 来源：网友投稿

1、体重增加的人需要选择健康高热量的食物。

2、首先，可以选择高热量、高蛋白的营养素，如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等。以上肉类中蛋白质高，热量多，进入人体后容易导致人体热量增加，进而使体重上升。

3、其次，平日可以多吃含糖量高的食物，比如含糖量高的新鲜水果。新鲜水果中所含的纤维素不仅能有效促进人体肠道蠕动，还能帮助人体排毒通便。其中所含的微量元素和矿物质还能加速人体的有效代谢，使人体的废物排出体外。新鲜水果中的糖分还可以为人体提供能量，协调人体的日常活动，多吃新鲜水果还可以将人体积累的热量转化为多余的脂肪。需要注意的是，为了使人健康增重，还需要适度的有氧运动。可以有计划的去健身房增肥，避免虚胖。

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