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油菜和西兰花怎么炒

发表时间：2024-05-26 11:32:28 来源：网友投稿

推荐做法：西兰花油菜炒肉片西兰花也是我最喜欢吃的菜之一，因它营养丰富食材主料西兰花400g油菜300g五花肉200g 辅料油适量盐适量生抽适量蒜头适量步骤

1、西兰花切小朵后洗净再氽水

2、油菜切小块后洗净

3、热锅下油，将五花肉片两面煎一煎

4、待肉片变色后盛起

5、原锅再下油，爆蒜头后倒入西兰花和油菜翻炒

6、然后加少许水，将肉片倒入，再将菜焖煮一会儿

7、最后上碟前加盐和生抽调味即可西兰花骨汤油菜西兰花骨汤油菜，营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花骨汤油菜，含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，下面就分享下西兰花骨汤油菜的做法西兰花骨汤油菜的做法：原料：西兰花300克、骨汤500克、油菜100克、盐、胡椒粉做法：1、骨汤加入汤锅煮沸。2、加入油菜煮沸。3、加入西兰花煮沸。4、转文火煮5分钟。5、加盐、胡椒粉调味即可。

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