饭后多久可以打羽毛球 饭后多久可以打羽毛球减肥
发表时间：2024-05-26 11:34:15
来源：网友投稿
大家好我是小深，饭后多久可以打羽毛球，关于饭后多久可以打羽毛球减肥很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！
饭后多久可以打羽毛球 饭后多久可以打羽毛球减肥
1、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。
2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
4、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。
5、如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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